La thérapie de l'acceptation et de l'engagement - ACT
(Thérapie de la troisième vague des TCC)

“Ce à quoi l’on résiste persiste. Ce que l’on embrasse s’efface.”
Carl Gustav Jung 

Cette citation de C.G. Jung résume assez bien le principe qui sous-tend la Thérapie d’Acception et d’Engagement, plus communément connue sous l’abréviation d’ " ACT " (acronyme anglais de " Acceptance and Commitment Therapy ", à prononcer " acte " en français), approche comportementale et cognitive (TCC) de troisième vague.

Le postulat de base de cette approche est le suivant: l’être humain en difficulté tend à privilégier des solutions à court terme permettant de lui apporter un soulagement immédiat au détriment de solutions à résultat durable, mais différé.
Or ces stratégies à "portée immédiate" risquent – à long terme – d’éloigner la personne de ce qui est réellement important pour elle et, ce faisant, de produire un état d’insatisfaction.

Le principe est simple : au lieu de ruminer sans cesse le passé que l’on ne peut changer et de craindre un futur qui n’est pas encore, l’ACT se concentre sur le présent – sur ce qui EST. Dans la même logique, l’ACT nous incite à adopter une attitude d’exploration et de curiosité à l’égard de nos propres processus internes. Cette approche expérientielle favorise donc l’acceptation de nos expériences intérieures, l’un des concepts clés de l’ACT.

En clair, la thérapie de l’acceptation et de l’engagement nous invite à endosser le rôle d’un observateur non jugeant, prenant les pensées pour ce qu’elles sont : des événements internes, a priori ni "bons" ni "mauvais".

En développant la capacité d’agir au nom de ce en quoi il croit et non plus de ce qu’il veut éviter, l’individu se libère de l’entrave que pouvaient représenter certaines pensées, émotions et sensations limitantes et gagne en flexibilité psychologique.

L’ACT met l’humain au cœur des préoccupations et se positionne clairement comme un modèle humaniste.

L’ACT est basée sur les dernières avancées en science comportementale et fondée sur de solides preuves, avec à ce jour plus de 300 essais randomisés contrôlés suggérant son efficacité, non seulement pour l’ensemble des difficultés psychologiques et comportementales, mais également pour optimiser les performances cognitives et sportives.

Source : AFSCC (Association Francophone pour une Science Comportementale Contextuelle)

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